開催イベント報告
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ペルヴィスストレッチ

開催⽇:2019年1月12日(

ペルヴィスストレッチ」を開催しました!

今回は11名様にご参加いただきました。
講師挨拶、ペルヴィスストレッチの説明をしていただいたあとは
いよいよ実際に身体を動かしていきます。。。

まずは座位で骨盤底筋や骨盤の位置を確認しながら,
自分の手を使い骨盤まわりの筋肉をほぐしていきます。
横になり普段動かさない筋肉をねじったり伸ばしたり…
筋膜はがしではあちこちから「痛い…」の声も聞こえてきました。
最初は痛くても続けて行う事により痛みもなくなるそうです。

 

また、首の筋肉をほぐしたり、リンパの流れを良くするストレッチも教えていただきました。

 

今回は単発でのレッスンなので、いくつものストレッチ方法をいっぺんに学びましたが、
思いだしていただきながら、ご自宅でも続けて下さるとうれしいです。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました

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